每个年龄段的孩子到底多高才算达标？多少体重才不算“超重”？今天，就为大家介绍最新的儿童身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?

除了营养，充足的睡眠和适当运动，后天因素也是相当重要的。

注重小孩营养固然是好，但是还是要控制一个度，不要因为想要孩子长高就导致营养过剩。太胖太瘦都是对孩子生长发育不利的。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！

首都儿科研究所，发布了2020版《0-18岁儿童青少年身高体重标准差单位数值表》，家长们不妨对照看一看，自家娃是否在标准值范围内。

注：SD为标准差

这两张图要怎么看呢？

首先以男孩和女孩为划分标准，在各自的图表中，从左边第一列找到宝宝对应的年龄，然后横向找到宝宝身高所在区间。

“中位数”代表标准。-2SD到+2SD之间，也属于正常范围，但家长也不能大意。身高若小于-2SD，则是矮小；大于+2SD，那就是宝宝长太快了。

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长。

发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

因此，在孩子各个阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

运动对长高的促进作用，毋庸置疑。有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。

那适合孩子长高的运动有哪些呢？

孩子三五岁时，不用拘泥运动形式，攀爬，或者跑跑跳跳都可以。5岁起，可以带着孩子玩各种球了。另外，游泳、引体向上、摸高运动也不错。

等到学龄期，合适的运动种类就更多了。

比如跳绳、跳远，可以锻炼孩子的弹跳；单杠、体操、仰卧起坐等，能锻炼孩子的伸展能力；当然，篮球、足球、排球等，也都适合学龄期孩子。

上述运动中，比较推荐的是跳绳，因为它实施起来容易。随便找个地方跳上20分钟就好了，方便坚持。

不过要提醒大家，一定要注意循序渐进，避免运动损伤。

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高，家长应该给孩子补充足够的蛋白质。

如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

最后，给大家带来一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）；

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）。

总的来说，长高是个多因素相关的过程。在这个过程中，营养、运动、睡眠、日晒等都是很关键的影响因素。这就要求家长们多多留意，帮助自家宝宝培养出健康、规律的生活习惯。至于长高，也会因此成为一种水到渠成的事情。